习惯正确的口腔保健措施，首先是成良提高自我口腔保健能力。许多人说：“我天天刷牙，口腔睡觉前也不吃零食，卫生怎么还会有蛀牙呢？”其实刷牙只是习惯保护口腔最基本的措施，但要完全保证口腔卫生，何养好单刷牙是成良不够的。

如果想让你的口腔牙齿健康牢固，就要养成一个良好的卫生口腔卫生习惯，并且贯彻终身。习惯可以参考下面的何养好建议： 不断地、彻底地清除牙菌斑。成良

养成良好饮食习惯，口腔多食用有助于清洁牙齿和按摩牙龈的卫生纤维性食物，如水果蔬菜等，习惯尽量少吃零食和糖果等甜食。这对以精制糖类为主食的龋病高发人群来说尤要引起重视。

重视孕期保健，促进胎儿牙颌系统的正常发育。

保护好乳牙，使其维持到自然脱落的年龄。

在专业人员的指导下科学用氟，预防龋病。

了解牙周疾病和口腔癌症警示信号。

不吸烟，少喝酒，预防全身和口腔疾病。

善待牙齿，不要用牙齿当工具，避免牙齿损伤。

定期进行口腔检查和洁治，及早发现、及时治疗口腔疾病。

寻求正规牙科治疗，避免造成不可弥补的损害。

饭后嚼口香糖，保持口气清新。

选用刷毛较软的牙刷和磨料细致的牙膏，刷头以适合口腔大小为好，不宜过大。

最佳刷牙时间：早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

(责任编辑：运动养生)